面接の自己紹介は座ったままでいい？正しいマナーと好印象を与えるポイント

転職面接という緊張感のある場において、「自己紹介をお願いします」と促された際、ふと「起立して話すべきなのか、それとも座ったままで良いのか」と、迷ってしまう方は少なくありません。面接の冒頭で行われる自己紹介は、あなたの第一印象を決定づける非常に重要な場面であり、マナーに則った適切な振る舞いができるかどうかは、面接官の評価に直結します。本記事では、面接における自己紹介の正しい姿勢や、座ったままで話す際の具体的なマナー、そして、好印象を残すためのポイントについて詳しく解説します。

面接の自己紹介は「座ったまま」が基本ルール

結論から申し上げますと、面接での自己紹介は、基本的に「座ったまま」で行うのが正しいマナーです。面接官の指示がない限り、慌てて立ち上がる必要はありません。

面接官から指示がない場合は座ったままで問題ない

面接は、面接官と応募者が着席し、落ち着いた環境で対話を行うための場です。すでに着席の指示を受けて椅子に座っている状態であれば、自己紹介を求められた際にも、そのままの姿勢で話し始めて問題ありません。急に立ち上がってしまうと、面接官を見下ろす形になってしまったり、面接の流れを不自然に遮ってしまったりする恐れがあります。着席した状態は、双方が目線を合わせてスムーズにコミュニケーションを取るための基本姿勢であると認識しておきましょう。

立って自己紹介をするべき例外的なケース

基本的には座ったままで進行しますが、いくつかの例外的なケースも存在します。例えば、面接官から「それでは、ご起立の上、自己紹介をお願いします」と、明確な指示があった場合は、速やかに立ち上がって自己紹介を行います。また、集団面接などにおいて、他の応募者が立って自己紹介を行っている場合や、面接の形式がプレゼンテーションスタイルである場合などは、周囲の状況や場の空気に合わせて、柔軟に対応する判断力が求められます。

座ったまま自己紹介をする際の正しい姿勢とマナー

座ったまま自己紹介を行うからといって、姿勢を崩して良いわけではありません。着席時であっても、あなたの姿勢や態度は、社会人としての基本的なマナーを示す重要な要素として、厳しくチェックされています。

背筋を伸ばし、浅めに腰掛ける

椅子に座る際は、背もたれに寄りかからず、背筋をピンと真っ直ぐに伸ばすことが基本です。椅子の半分から三分の一程度の位置に、浅めに腰掛けることで、自然と背筋が伸び、緊張感のある美しい姿勢を保つことができます。背中が丸まって猫背になっていたり、深く腰掛けすぎて足が投げ出されたりしていると、意欲が乏しく、だらしない印象を与えてしまうため、自己紹介の間も常に姿勢を意識することが重要です。

手の位置と視線の合わせ方

座っている間の手の位置は、男女で少し異なります。男性の場合は、軽く握った拳を両膝の上に置き、女性の場合は、両手を重ねて膝の上に置くのが、最も美しく丁寧な姿勢とされています。また、自己紹介の最中は、面接官の目を見て話すことが基本です。複数の面接官がいる場合は、特定の一人だけを見つめるのではなく、話の区切りごとにそれぞれの面接官へ視線を配ることで、全員に対して誠実に向き合っているという姿勢を伝えることができます。

挨拶とお辞儀のタイミングで印象を良くするコツ

自己紹介を座ったまま行う場合、言葉だけでなく、お辞儀（座礼）を適切なタイミングで取り入れることで、より丁寧で洗練された印象を与えることができます。

自己紹介の前後には軽い「座礼」を取り入れる

自己紹介を始める第一声の「本日は面接の機会をいただき、誠にありがとうございます。〇〇と申します」という挨拶の後や、自己紹介を締めくくる「本日はどうぞよろしくお願いいたします」という言葉の後に、座った状態での軽いお辞儀（座礼）を行います。この際、言葉を発しながらお辞儀をするのではなく、言葉を言い終えてから、上体を約30度の角度で静かに傾け、一呼吸置いてからゆっくりと顔を上げる「分離礼」を意識すると、より美しく、誠実な印象を残すことができます。

声のトーンと表情で誠実さを伝える

座ったままの自己紹介では、身振り手振りが制限される分、表情や声のトーンが相手に与える影響が大きくなります。緊張から表情がこわばり、声が小さくなってしまうと、自信がないように見受けられてしまいます。少し口角を上げて穏やかな表情を作り、普段よりもワントーン高く、はきはきとした声で話すよう心がけてください。明るい表情と聞き取りやすい声は、面接室全体の空気を和らげ、あなたの言葉に説得力を持たせる大きな武器となります。

面接室への入室から着席までの基本的な流れ

自己紹介をスムーズに行うためには、面接室への入室から、椅子に着席するまでの基本的な流れを、改めて確認しておくことも大切です。

入室時の挨拶と立ち姿勢での一礼

面接室に入室する際は、ドアをノックし、応答があってから入室します。入室後、面接官の方を向き、「失礼いたします」と明るい声で挨拶をし、立った状態でお辞儀（立礼）を行います。その後、指定された椅子の横（一般的にはドアに近い下座側）まで静かに歩みを進め、面接官の方を向いて直立した姿勢で待機します。

「お座りください」の指示を受けてから着席する

椅子の横に到着しても、自分の判断で勝手に座ってはいけません。面接官から「どうぞお座りください」という着席の指示があってから、「失礼いたします」と一言添えて、軽い一礼をしてから静かに着席します。この丁寧なプロセスを経ることで、面接官に礼儀正しい人物であるという好印象を与え、その後に続く座ったままの自己紹介への流れを、非常にスムーズなものにすることができます。

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人材会社で15年間、転職・中途採用市場における営業職・企画職・調査職の仕事を経験。
社団法人人材サービス産業協議会「転職賃金相場」研究会の元メンバー
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