面接中の「えー、あのー」は印象に影響する？つい言ってしまう口癖の改善方法を徹底解説

はじめに

面接の場で緊張すると、つい「えー」や「あのー」といった**間投詞（フィラー）**を多用してしまうことがあります。普段の会話では気にならないこれらの言葉も、面接では聞き手に“準備不足”や“自信のなさ”を印象づけてしまうリスクがあるため、注意が必要です。

とはいえ、「えー」と一度でも言ったから不合格になるわけではありません。重要なのは、「なぜ言ってしまうのか」「どうすれば減らせるのか」を理解し、伝わりやすく、聞きやすい話し方に改善していくことです。

本記事では、面接で「えー」や「あのー」が出てしまう原因とその影響、改善のための具体的なトレーニング方法、実践で使えるテクニックまで詳しく解説します。

なぜ面接で「えー」と言ってしまうのか？

「えー」や「あのー」といった言葉は、話す前の考え中の“間”を埋める無意識の音声です。特に面接という緊張した場面では、次に何を話すかを頭の中で組み立てながら話すため、このようなフィラーを使ってしまいがちです。

主な原因：

• 緊張して頭が真っ白になってしまう
• 沈黙を避けたいという焦り
• 次に話す内容を考える時間稼ぎ
• 話すことを完全に暗記しておらず、即興で組み立てている

面接官は「えー」にどう感じるのか？

面接官は、「えー」や「あのー」といった口癖を厳しくジャッジするわけではありませんが、頻度が多いと以下のような印象を持たれることがあります。

• 話し方に落ち着きがなく、頼りなく見える
• 準備不足・論理性がないと判断される
• 聞き手が内容に集中できず、印象に残りにくい

つまり、内容以前に「伝え方」で損をしてしまう可能性があるということです。

「えー」「あのー」を減らすための実践トレーニング

① 声に出して話す練習をする（録音も効果的）

文章を頭の中で準備するだけでなく、実際に口に出して話す練習をすることで、自分の癖を客観的に確認できます。スマホで録音して聞き返せば、「どこで“えー”が出てしまうか」が明確になります。

② 無理に話し続けず「間」を恐れない

「えー」でつなぐ代わりに、一度口を閉じて呼吸し、静かな“間”を取る練習をしましょう。意図的な間は「考えている」「慎重な人」というポジティブな印象にもつながります。

例：

「私がこれまでの経験で学んだことは……（一呼吸）責任感の重要性です。」

③ キーワードで話を組み立てる練習

すべての文章を丸暗記しようとすると、想定外の質問が来たときに詰まりやすくなります。代わりに、話したいポイント（結論・具体例・学び）をキーワードで覚え、柔軟に組み立てる練習をしましょう。

面接で「えー」が出てしまったときの対処法

完全になくすことは難しくても、出たあとに焦らず対応することが大切です。

悪い例：

「えーっと、それは……えー、その……」

良い例：

「（えー、）申し訳ありません、少し整理してお答えさせていただきます。」
→落ち着いて考えている印象に変わり、誠実さが伝わります。

どうしても緊張する人へ：面接前にできる準備

• 深呼吸・腹式呼吸で心を整える
• 軽くストレッチをして身体の緊張をほぐす
• 面接の前に「キーワードメモ」を見返し、自信を持つ
• 模擬面接を受けて“面接慣れ”する

緊張は誰にでもあるものです。それを“コントロール”する意識を持つだけで、口癖は徐々に改善されていきます。

まとめ

「えー」「あのー」といった口癖は、誰もが持っている自然な反応です。しかし、面接という場面では「印象を左右する要素」として注意が必要です。

大切なのは以下の3点：

• 無意識の癖に気づき、意識的に改善を試みること
• 一語一句を暗記せず、自分の言葉で話す練習をすること
• 沈黙を恐れず、落ち着いた“間”を取る勇気を持つこと

完璧を目指す必要はありません。「伝える意志」と「誠実さ」が伝わる話し方を目指して、あなたらしい受け答えができるよう、少しずつ改善していきましょう。

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人材会社で15年間、転職・中途採用市場における営業職・企画職・調査職の仕事を経験。
社団法人人材サービス産業協議会「転職賃金相場」研究会の元メンバー
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