面接での「90度法」とは？正しいお辞儀と姿勢で第一印象を高めるマナーの基本

就職や転職の面接において、第一印象はわずか数秒で決まると言われています。その中でも、入室時のお辞儀や姿勢は評価に直結する重要な要素です。近年、ビジネスマナーの一環として注目されているのが「面接 90度法」です。

「90度法」とは、お辞儀の角度やタイミング、姿勢に関する考え方のひとつで、特に面接時における**“正しい礼儀作法”**を身につけるうえで大変有効です。本記事では、「90度法」とは何か、どのように活用すれば面接で好印象を与えられるのかを、実践的に解説します。

「面接 90度法」とは何か？

✅ ビジネスマナーにおけるお辞儀の種類と角度

ビジネスの場では、お辞儀には以下のような3種類があり、目的によって使い分けられます。

この中で「90度法」は、「最も丁寧なお辞儀＝最敬礼（約90度）」を用いることで、相手に対する最大限の敬意を表す姿勢を指します。

面接で「90度法」が使われる場面

面接において「90度法」を意識すべきタイミングは主に以下の3つです。

① 入室時の挨拶

ドアをノックし、面接官に「どうぞ」と言われた後の入室時。
「失礼いたします」と言いながら丁寧な一礼を行います。ここで使われるのが45〜90度の深いお辞儀です。

② 着席前の挨拶

イスの横に立ち、「よろしくお願いいたします」と深くお辞儀。ここでの礼も90度近い角度で、ゆっくりと丁寧に行うのが理想です。

③ 退室時の挨拶

面接終了後、立ち上がってドアの前で「本日はありがとうございました」と一礼する場面。最後まで誠実な印象を残すチャンスです。

「90度法」のポイント：正しいお辞儀の仕方

✅ 手順と姿勢

1. 足は揃えたまま、背筋をまっすぐに保つ
2. 首からではなく、腰から上体を前に倒す
3. 目線は下げるが、背中が丸くならないよう意識する
4. 手は男性は体の横、女性は体の前で揃える
5. 1秒で倒し、1秒キープ、1秒で戻す（3秒ルール）

面接官が見ている「お辞儀」のポイント

面接で「90度法」を使うメリット

• ✅ 第一印象が格段に良くなる
  → 敬意と丁寧さを瞬時に伝えられるため、好感度が上がる
• ✅ 緊張を和らげる効果がある
  → お辞儀の動作がルーティン化されていると、自然と気持ちが整う
• ✅ 他の候補者と差をつけやすい
  → マナーが徹底されている印象は、採用担当に強く残りやすい

注意点：「やりすぎ」にならないように

90度法を使う際も、場面や企業の雰囲気に応じたバランスが大切です。たとえばカジュアルなベンチャー企業で、あまりに形式的すぎる礼はミスマッチな印象を与える場合もあるため、自然さと礼儀のバランスを意識しましょう。

まとめ｜「面接 90度法」は敬意と誠意を形にする最強のマナー

面接での評価は、話す内容だけでなく「立ち居振る舞い全体」で判断されます。特に入退室時のお辞儀は、あなたの人柄や誠実さを瞬時に伝える強力な要素です。「90度法」を意識して、姿勢・角度・タイミングを整えることで、圧倒的な第一印象の良さを演出することができます。

✅ 最後に押さえておきたいポイント

• 「90度法」は最敬礼を通じて最大限の敬意を示す方法
• 面接では「入室・着席前・退室時」の3場面で実践
• 背筋を伸ばし、腰から倒すことで美しいお辞儀に
• タイミングと表情を整えれば、信頼感が高まる

正しいお辞儀は、言葉以上にあなたの誠実さを伝えてくれます。「90度法」で礼儀正しく、自信と丁寧さを持って面接に臨みましょう。小さな所作の積み重ねが、大きな合格への一歩につながります。

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人材会社で15年間、転職・中途採用市場における営業職・企画職・調査職の仕事を経験。
社団法人人材サービス産業協議会「転職賃金相場」研究会の元メンバー
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