面接で「疲れる」と感じる理由とその対処法｜精神的・肉体的疲労を減らすコツを解説

はじめに

就職活動や転職活動、アルバイトの採用試験などで避けて通れないのが「面接」。
1回ならまだしも、何社も受けていると「面接って本当に疲れる…」と感じる人も多いのではないでしょうか。

実際、面接後にぐったりしてしまったり、連日面接が続いて心身ともに消耗してしまったりするのは珍しいことではありません。

この記事では「面接 疲れる」というキーワードをもとに、

• 面接が疲れる原因とは？（精神的・身体的側面）
• 面接疲れを軽減するための事前・当日・事後の対策
• 疲れてもやる気を保つためのメンタルケア
• 「疲れた」と感じたときの適切な休み方
• 長期的に面接を乗り切るコツ

を詳しく解説します。

なぜ面接はこんなにも「疲れる」のか？

✅ 精神的な疲労の原因

✅ 身体的な疲労の原因

• スーツや革靴での移動が続く
• 面接のために早起き・長距離移動
• 待ち時間や移動で体力を消耗
• 長時間の着席・姿勢の緊張

面接の疲れを減らすための事前準備

◆ 1. 面接のスケジュールを詰め込みすぎない

1日に複数の面接を入れると、集中力が続かずパフォーマンスも低下。1日1～2社が限度と考えましょう。

◆ 2. 服装や持ち物の準備を前日に済ませる

朝のバタバタがストレスになるので、前日までに服・履歴書・地図・筆記用具をまとめておくと安心です。

◆ 3. 想定質問と答えを事前に整理しておく

事前に「志望動機」「自己PR」「退職理由」などの回答を考えておくことで、当日の不安が減ります。

面接当日｜疲れを減らす工夫と心構え

✅ 当日の疲れを軽減する方法

面接後の「疲れ」をリセットする方法

◆ 1. 小さなご褒美を用意する

面接が終わったら、「好きなスイーツを食べる」「カフェに寄る」「推しの動画を見る」など、気分が上がるご褒美を決めておくと、気持ちの切り替えに役立ちます。

◆ 2. 反省よりも「良かった点」に注目する

つい「失敗したかも…」とネガティブになりがちですが、「笑顔で話せた」「想定外の質問に冷静に対応できた」など、ポジティブな振り返りを優先して行いましょう。

◆ 3. 十分な休息と睡眠をとる

脳と身体の疲れを回復させるには、質の高い睡眠が不可欠です。スマホは早めに切り上げて、就寝前はリラックス時間を。

面接疲れを乗り越えるメンタルの保ち方

✅ 焦らず「量より質」で取り組む

無理にたくさん面接を受けるより、「しっかり準備した上で、自分に合う企業に出会う」ことを意識しましょう。

✅ ひとりで抱え込まない

家族や友人、キャリアカウンセラーなどに不安や疲れを話すだけでも心が軽くなります。

✅ 比較より「自分のペース」を大事に

SNSで他人の内定報告を見て落ち込むのはよくあること。でもそれぞれタイミングも業界も違います。“自分は自分”という視点を持つことで、気持ちが楽になります。

まとめ｜「面接は疲れるもの」と割り切ることも大切

面接は、精神的にも肉体的にもエネルギーを使う場です。自分をよく見せようと努力するぶん、疲れて当然です。

しかし、事前の準備・当日の過ごし方・事後のケアを意識するだけで、面接の疲労感はかなり軽減されます。

✅ おさらいポイント：

• 面接で疲れるのは、緊張・気遣い・自己表現によるエネルギー消耗が大きいから
• スケジュール管理と事前準備で“余裕”を持つことが大切
• 面接後はポジティブな振り返りと休息を心がける
• 疲れたときこそ、自分を責めず「よく頑張った」と声をかけよう

疲れは「本気で取り組んだ証」です。頑張るあなた自身を大切にしながら、納得のいく面接ができるよう応援しています。

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人材会社で15年間、転職・中途採用市場における営業職・企画職・調査職の仕事を経験。
社団法人人材サービス産業協議会「転職賃金相場」研究会の元メンバー
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